每天晚上做运动会瘦吗 ？为什么30岁后睡眠少了很多 做运睡眠时间持续减少

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  、晚上每天晚上做运动会瘦吗？
• 2、做运为什么30岁后睡眠少了很多
• 3、动会多长期睡眠不足会变笨吗

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每天晚上做运动会瘦吗？

晚上睡前做运动是瘦为什岁会瘦的
，在减肥过程中 ，后睡你可以在晚上前一小时锻炼
，每天眠少可以平躺  ，晚上双手放在两侧抬起腿，做运每次坚持5分钟左右。睡前最好不要运动造成血液循环加速
 ，神经系统兴奋会影响睡眠，睡前也可以用热水洗脚，可以刺激脚部穴位，加速身体的血液循环，促进排汗达到减肥的目的。

为什么30岁后睡眠少了很多

30岁以后，睡眠不足与年龄关系不大。可能是睡眠习惯不当 、精神因素、基础疾病等引起的
，主要针对针对性调理治疗 。

1.不良的睡眠习惯 
。大多数年轻人喜欢熬夜。如果经常熬夜 ，没有养成良好的作息习惯 ，可能会导致失眠
、睡眠减少。一定要调整好睡眠，养成良好的作息习惯，早睡早起 。

2.精神因素，可能是这个年龄段的人精神压力很大
，比如工作压力
 、家庭压力，导致精神虚弱和神经焦虑，所以睡眠也会相应减少 。我们必须注意缓解压力。在指导下服用一些滋补神经的药物 ，如甲钴胺，安神安神。

3.基础疾病，如甲亢
，可能会影响睡眠 ，导致入睡困难。应在医生指导下服用甲巯咪唑 、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

长期睡眠不足会变笨吗

睡眠量因人而异，但一般来说，一般人一天需要八小时的睡眠。新的研究表明，当人们睡眠不足时，他们会积累所谓的睡眠债 。即使你连续八天每天少睡一个小时 ，你仍然会感到困倦，就好像你彻夜未眠一样。长期缺乏睡眠的人比较呆滞健忘 ，可以说是变笨了 ，但这与智商无关 。

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